Die Fische
Der Abschluss der Basisstufe unserer Schwimmakademie erfolgt durch das Erreichen des Hai-Abzeichens. Dies ermöglicht den Wechsel in die Aufbaustufe und die Wettkampfteam 1 – unsere Haie – und somit einem leistungsorientierten Training. Folgende Fähigkeiten sind hierfür erforderlich:
Athletik | Springen und Tauchen | Schwimmen | Kondition |
---|---|---|---|
10 Liegestütze | Wettkampfstarts in allen Schwimmarten mit Tauchphase und Übergang in die Schwimmbewegung | 50m Kraulschwimmen in weniger als 40 Sekunden | 50m Kraulbeinschlag in weniger als 1 Minute |
3 Klimmzüge | Rollwenden in Kraul und Rücken | 50m Brustschwimmen in weniger als 55 Sekunden | 400m Kraulschwimmen ohne Pause mit Rollwenden |
1 Minute Unterarmstütz jeweils vorwärts, rückwärts und seitwärts | Kippwenden in Wettkampfgeschwindigkeit | 50m Rückenschwimmen in weniger als 50 Sekunden | Rücken Sprintschwimmen mit einer Armfreuquenz von mehr als 40 Zyklen pro Minute |
Mindestens 50 Sprünge mit dem Seil vorwärts in 30 Sekunden | Startsprung und 25 Delphin Beinschlag tauchen | 50m Delphinschwimmen in weniger als 50 Sekunden | Kraul Sprintschwimmen mit einer Armfreuquenz von mehr als 50 Zyklen pro Minute |
10 cm Sprunghöhe beim “jump and reach” Test | 25m Delphin Canadian |