Die Fische
Nach dem erfolgreichen Absolvieren des Fisch-Abzeichens, besteht im Basisteam 4 – unsere Fische – die Möglichkeit, die gelernten Fähigkeiten weiter zu vertiefen und immer mehr Fähigkeiten eines Wettkampfschwimmers zu erwerben. Hierzu zählt im Bereich Schwimmen nun auch die Geschwindigkeit im Wasser. Wettkampfstarts und Wenden werden nun in allen Lagen erlernt und gefestigt. Im Bereich Athletik spielen nun verschiedene Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten neben den koordinativen Fähigkeiten eine große Rolle. Im Bereich der Kondition gehört nun auch die Schnelligkeit neben der Ausdauer zu den Trainingsinhalten.
Der Abschluss der Basisstufe unserer Schwimmakademie erfolgt durch das Erreichen des Hai-Abzeichens. Dies ermöglicht den Wechsel in die Aufbaustufe und die Wettkampfteam 1 – unsere Haie – und somit einem leistungsorientierten Training. Folgende Fähigkeiten sind hierfür erforderlich:
| Athletik | Springen und Tauchen | Schwimmen | Kondition |
|---|---|---|---|
| 10 Liegestütze | Wettkampfstarts in allen Schwimmarten mit Tauchphase und Übergang in die Schwimmbewegung | 50m Kraulschwimmen in weniger als 40 Sekunden | 50m Kraulbeinschlag in weniger als 1 Minute |
| 3 Klimmzüge | Rollwenden in Kraul und Rücken | 50m Brustschwimmen in weniger als 55 Sekunden | 400m Kraulschwimmen ohne Pause mit Rollwenden |
| 1 Minute Unterarmstütz jeweils vorwärts, rückwärts und seitwärts | Kippwenden in Wettkampfgeschwindigkeit | 50m Rückenschwimmen in weniger als 50 Sekunden | Rücken Sprintschwimmen mit einer Armfreuquenz von mehr als 40 Zyklen pro Minute |
| Mindestens 50 Sprünge mit dem Seil vorwärts in 30 Sekunden | Startsprung und 25 Delphin Beinschlag tauchen | 50m Delphinschwimmen in weniger als 50 Sekunden | Kraul Sprintschwimmen mit einer Armfreuquenz von mehr als 50 Zyklen pro Minute |
| 10 cm Sprunghöhe beim “jump and reach” Test | 25m Delphin Canadian |
